Во время массажа (самомассажа) все тело, и особенно массируемые мышцы и суставы, должно быть максимально расслаблено. Наиболее полное расслабление мышц, суставов наступает тогда, когда суставы конечностей согнуты под определенным углом. Такие положение называется средним физиологическим. Это значительно повышает эффективность процедуры. Добиться хорошего расслабления при самомассаже удается не сразу.

       Однако после 5-10 сеансов самомассажа можно овладеть умением расслабляться. (Кстати, умение произвольно расслаблять мускулатуру вообще весьма полезно человеку в повседневной жизни. В частности, оно способствует повышению выносливости мышц при физической работе, помогает эффективному снятию нервного напряжения и усталости после умственной работы.)

Перед массажем рекомендуется принять теплый душ. Если такой возможности нет, необходимо помыть ноги и обтереть остальные части тела влажным полотенцем. Перед местным массажем (самомассажем) можно протереть массируемые участки тела влажным полотенцем, тампоном, смоченным в спирте, одеколоне.
Каждый массажист должен знать основы анатомии человека и физиологического воздействия массажа на организм.
Массаж проводится на кушетке - массажном столе (длина 190-200 см, высота 50-70 см) с синтетическим покрытием, которое хорошо моется.