Выжимание - основной прием во всех видах массажа. Прием выжимания оказывает действие на кожу, подкожную клетчатку, поверхностный слой мышц, способствует быстрому продвижению крови и лимфы, достаточно целенаправленно и глубоко прогревает мышечную ткань, улучшает процессы тканевого обмена.

       Хорошо воздействует на центральную нервную систему. В спортивной и лечебной практике выжимание используют как тонизирующее и лечебное средство.

       В методическом отношении этот прием достаточно прост. Вот несколько его разновидностей из положения перпендикулярно.

       Существуют несколько разновидностей выжимания, рассмотрим основные варианты приема.

       Поперечное выжимание. Большой палец приводится к указательному, а четыре пальца сгибаются в пястно-фаланговых суставах, кисть устанавливается строго поперек массируемого участка ладонью вниз и движется передним ходом.

       Выжимание ребром ладони на спине. Кисть устанавливается ребром ладони поперек массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты) и продвигаются передним ходом, т.е. ладонью вперед.

       Из положения продольно выполняются следующие приемы выжимания.

       Выжимание основанием ладони и бугром большого пальца, массажист стоит продольно. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, при этом большой палец должен быть прижат к указательному, а остальные могут быть слегка отведены в сторону. Прием выжимания выполняется главным образом бугром большого пальца и основанием ладони, остальная часть кисти должна быть расслаблена и пассивно скользить по массируемому участку.

       Этот прием выполняется на всех участках тела, а вот npne\f выжимания подушечкой большого пальца выполняется чаше всего на мелких и плоских мышцах (длинных мышцах спины. разгибателях кисти и пальцев, переднеберцовых и т.д.). Этот прием используют для пальпирования, изучения состояния мышц. С его помощью удобно определить уплотнения в мышцах.

       Все приемы выжимания могут выполняться и с отягощением, т.е. с помощью другой руки.

       Продольное выжимание основанием ладони и бугром большого пальца с отягощением. Этот прием выполнять несложно, если освоено выжимание одной рукой. Отягощение проводится с помощью другой руки (накладывается поперек тыльной части массирующей кисти).

Растирание
Вибрация
Вибрация
Вибрация
Гребнеобразное - выполняется костными выступами основных фаланг полусогнутых в кулак пальцев одной или двух кистей. Делается на крупных мышечных группах в области спины, таза, на подошвенной поверхности Вспомогательные приемы поглаживания. Щипцеоб-разное - выполняется щипцеобразно сложенными пальцами, чаще I-II-III или только I-II пальцами, при массаже пальцев кисти, стопы, сухожилий, небольших мышечных групп, лица, ушных раковин, носа,стопы, ладонной поверхности кисти и там, где сухожильные влагалища покрыты плотным апоневрозом.
Штрихование - выполняется подушечками концевых фаланг II-III или II- V пальцев, которые при этом выпрямлены, максимально разогнуты и находятся под углом 30° к массируемой поверхности.
Разминание
Строгание - делается одной или двумя руками.
Пиление - выполняется локтевым краем кисти или обеих кистей.
Щипцеобразное - делается концевыми фалангами I-II или I-III пальцев;
Продольное - проводится по ходу мышечных волокон, вдоль оси мышц.
Поперечное - массажист устанавливает кисти поперек мышечных волокон, чтобы первые пальцы были по одну сторону массируемого участка, а остальные - по другую.
Накатывание - захватив или зафиксировав одной кистью массируемую область, другой осуществляют накатывающие движения, перемещая расположенные рядом ткани на фиксирующую кисть;
Сдвигание - зафиксировав массируемую поверхность, делают короткие, ритмичные движения, сдвигая ткани друг к другу.
Надавливание - проводится пальцем или кулаком, основанием ладони, можно с отягощением.
Непрерывистая вибрация выполняется концевой фалангой одного или нескольких пальцев
Прерывистая вибрация (ударная)
Выжимание
Встряхивание - выполняется обеими кистями или одной с фиксацией кисти
Поглаживание
Длинные круговые движения
Широкие круговые движения
Растирание
Разминание
Вибрация